trening i odzywki

[...] winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

[...] przerwy 20kg x15/ 4s AEROBY - 25 min steper - 5 min bieżnia - 25 min steper -5 min bieżnia SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

[...] 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

[...] winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

[...] winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

[...] winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

[...] przerwy 20kg x15/ 4s AEROBY - 20 min steper - 5 min bieżnia - 20 min steper - 5 min bieżnia SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dieta: 1. 30g [...]

[...] z pestek winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition"

[...] w zawieszeniu na 2 lata za kradzieże i gwałty. Nareszcie zobaczyłem w drzwiach Zenona. Przywiózł mi kilogramową paczkę Massa XXL z TRECA za 33zł. Zabrałem się za ostry trening. Myślałem, co powiem rodzicom jak zobaczą, że rosnę. Niestety po kilku tygodniach efekty były znikome. Nie wiedząc, dlaczego, kiedy powiedziałem kumplowi jak to [...]

[...] ale oprócz kawałka tarty z truskawkami, małej ilości wina i czegoś mocniejszego w sobotę:) było dużo mięsa, szparagów, jajek, kaszy i nowalijek. Poniżej jedzenie i zaległe treningi. piątek, 27.04: 1. jajecznica 2. sałatka z makreli, cieciorki, pomidorów i ogórków 3. indyk duszony z brukselką+kasza 4. jajka sadzone, szparagi i ziemniaki z masłem [...]

filonka super, że jesteś, brakowało mi Twojego wchodzenia na ambicję ;-) Dzisiaj: http://img839.imageshack.us/img839/7502/trenr.jpg Trening zrobiony chyba cudem. Miałam odpuścić, bo od dwóch dni mam lekką usterkę techniczną organizmu %-) Chciałam nawet ratować się błonnikiem w proszku, ale jak poczytałam co w nim jest, to mi ochota odeszła i [...]

[...] a żaba zamienia się w księcia. To zwykłe białko, tyle że sztuczne. Wcale nie lepsze niz kawałek mięska. Nie tak łatwo szybko ogarnąć sobie fizjo, a nie chcę zaprzestawać treningów :D Może na siłowni mam jakiegoś, dowiem się. :) Z tych FBW podoba mi się TRENING NR 3 by Obliques i chyba zacznę trenować z tym planem właśnie. Dieta - od jutra w [...]

[...] Ciebie jakby nie dotyczy), być może jakiś nietolerancji pokarmowych - u każdego co innego może wyjść. może coś w kosmetykach trzeba zmienić Opiszę tylko środowy i piątkowy trening. Weekend był nietreningowy z powodu wyjazdu. Byle do piątku - wygląda na to, że w weekend wreszcie odpocznę :). Tydzień 5, Dzień 4 1a. Wznosy bioder 4x 15, 0s r. [...]

Witam! Rano 40minut steppera, krótki, dynamiczny krok, tułów wyprostowany, żeby przepracować porządnie pośladki :-) Później w południ trening siłowy Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 5serii ostatnia 7p 50-tkami Brama - linki ściągane z góry 3s 20, 15, 10-12p Brama - linki ściągane z dołu 3s jw. Wyciskanie na maszynie typu hammer siedząc 4s [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

[...] kolega, czy 3*wiekszy kafar - odpowiadalem pytajac, czy mowi tak, bo boi sie, ze za pare dni bede od niego lepszy. Na silowni wylaczam sie i nie ma nic wokol mnie, jest moj trening, moja praca i moj organizm ktory ma zap*****lac 4-oszczednośc,1200 zł uwazam za sporo (rocznie) Cos wreszcie z sensem - zgadza sie - 1200zl rocznie to sporo, [...]

[...] to wygląda ale generalnie nie ma różnicy między tymi odzywkami bowiem to tylko uzupełnienie diety) samą syntezę protein mozna zwiększyć hormonalnie albo poprzez odpowiedni trening (np. HST i zasady z nim panujące) ale odzywki mają tutaj małe znaczenie (w tym aspekcie o jakim mówie) nie mam tytułów naukowych na pewno takich jak pani doktor - ale [...]

[...] Suplementy pytanko? 2003-10-28 12:00:47 Odżywki, Suplementy Pomoc dla kolegi 2003-10-21 20:04:40 Doping Tarczyca (w imieniu macji5) 2003-10-20 18:48:52 Zdrowie Musli po treningu? 2003-10-16 12:28:52 Odżywianie Suplementy firmy SAN (Tight! i T3) 2003-10-13 16:34:06 Odżywki, Suplementy jakie guglle w przerwie po efce 2003-10-13 14:39:18 [...]

[...] liczę sobie w programie vitalmax. sniadanie: na fotce są 2 kromki ale zjadłem tylko jedną posiłek nr3: Aminki: Odżywki jem tak: DT: rano creatine XPLODE, kolejna porcja po treningu rano Aminowkasy 3tabl, po treningu 4tabl i na noc 3tabl Muscle Serum przed treningiem Witaminy jem 2 tabl do obiadu ZMA 3tabl na 20-30min przed snem DNT: rano [...]

DZIEŃ 2 (silownia) Trening HST pierwszy trening 15stek. Jak to w HST, pierwszy trening na 75% maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno [...]